O Natal e a Passagem de ano consistem no exagero de comida, doces e bebidas, devido as guloseimas das festas, esta dieta é para ser usada após os excessos, sendo que a mesma deve ser realizada uma vez, ou seja, sempre que exagerar. Veja:
Siga as seguintes regrinhas:
* Fazer dieta 1 a 2 vezes por semana no máximo;
* De preferência fazer depois da ceia de Natal e dos abusos normais da época Natalícia;
* Escolha sempre dias em que tem menos atividades, como por exemplo, ao fim de semana;
* Durante o dia beba no mínimo 1,5L de água ou chá sem açúcar.
Café da Manhã:
* 1 copo médio de leite desnatado, com ou sem café sem açúcar;
* 1 fatia de pão integral;
* 1 ponta de faca de requeijão light.
Lanche da Manhã:
* 1 fruta pequena (maçã, pera…).
Almoço:
* 1 prato raso de sopa de legumes ou caldo;
* 1 fatia de abacaxi.
Lanche da tarde:
* 1 barra de cereal light.
Jantar:
* 1 sanduíche médio natural;
* 1 gelatina light.
Ceia:
* 1 iogurte light.
Dieta e Beleza.
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