Colesterol e pressão alta, males que atinge a muitas pessoas, mas aprendendo a se alimentar bem é possível conseguir controlar tudo isso. Só precisa de disciplina e força de vontade. O cardápio, criado pela nutricionista Ludimila Lemes Fernandes abaixo é uma boa sugestão para se aprender como conseguir isso. Como ele age Este cardápio tem cerca de 1500 calorias, e é um cardápio Hipolipídico e Hipossódico, ou seja, tem baixos teores de gorduras e baixo teor de sódio/sal, o que pode favorecer também o combate a retenção de líquidos e o inchaço causado por essa retenção. Além disso, é um cardápio que pode dar energia o bastante para manter as atividades diárias e ainda as caminhadas fundamentais, o que vai favorecer ainda mais a queima de gordurinhas e todo bom funcionamento do organismo. Com esse cardápio pode-se eliminar até 4 kg por mês, claro que sem esquecer as atividades. Pode parecer um cardápio cheio demais, mas para quem tem está começando mudanças alimentares é um ótimo cardápio. Não adianta radicalizar, tem que ter calma e pensar sempre na saúde em primeiro lugar. Café da manhã 1 xícara de café com leite desnatado s/ açúcar 1 fatia de pão integral light com 1 colher de geleia diet e 1 fatia de ricota 1 fatia de melão Almoço 1 prato de sobremesa de alface com 3 rodelas de tomate 4 colheres de sopa de arroz 2 colheres de purê de batata 2 colheres de feijão 1 bife bovino sem gordura da palma da mão 2 fatias de abacaxi 1 copo suco de laranja natural Lanche da tarde 1 iogurte natural 5 bolachas Maria 1 colher de chá de geleia diet Jantar 2 colheres de sopa de arroz com seleta de legumes 1 colher de sopa de feijão 2 colheres de sopa de espinafre refogado 2 colheres de sopa de acelga refogada 1 filé de frango grelhado 3 colheres de chá de mamão picadinho Ceia 1 maçã Dieta e Beleza. |
Nenhum comentário:
Postar um comentário